Name TREINO EVOLUTION

File Type video

Size 5.06GB

UpdateDate 2024-9-11

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Files EXTRA- TREINO VINAGADORES/VIUVA NEGRA.mp4 | 382.23MB EXTRA- FICHAS DE TREINO/FICHA AB2.pdf | 538.17KB EXTRA- FICHAS DE TREINO/FICHA ABC1.pdf | 533.26KB EXTRA- FICHAS DE TREINO/FICHA ABC2.pdf | 531.70KB EXTRA- FICHAS DE TREINO/FICHA ABCD.pdf | 530.71KB EXTRA- FICHAS DE TREINO/FICHA ABCDE.pdf | 530.75KB EXTRA- FICHAS DE TREINO/FICHA ABCDEF.pdf | 532.61KB EXTRA- TREINO VINAGADORES/CAPITÃO AMÉRICA.mp4 | 179.21MB EXTRA- TREINO VINAGADORES/CAPITÃO AMÉRICA.pdf | 378.84KB EXTRA- TREINO VINAGADORES/GAVIÃO ARQUEIRO.mp4 | 173.49MB EXTRA- TREINO VINAGADORES/GAVIÃO ARQUEIRO.pdf | 173.22KB EXTRA- TREINO VINAGADORES/HOMEM ARANHA.mp4 | 237.50MB EXTRA- TREINO VINAGADORES/HOMEM ARANHA.pdf | 362.92KB EXTRA- TREINO VINAGADORES/HOMEM DE FERRO.mp4 | 297.68MB EXTRA- TREINO VINAGADORES/HOMEM DE FERRO.pdf | 377.04KB EXTRA- TREINO VINAGADORES/THOR.mp4 | 344.41MB EXTRA- TREINO VINAGADORES/THOR.pdf | 373.37KB EXTRA- FICHAS DE TREINO/FICHA AB1.pdf | 537.70KB EXTRA- TREINO VINAGADORES/VIUVA NEGRA.pdf | 357.74KB MÓDULO 1 - INTRODUÇÃO/01 - Boas vindas.mp4 | 32.42MB MÓDULO 1 - INTRODUÇÃO/02 - Conceito de Como Montar o Treino.mp4 | 132.44MB MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/03 - Divisão AB 01.mp4 | 63.26MB MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/04 - Divisão AB 02.mp4 | 86.69MB MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/05 - Divisão ABC 01.mp4 | 189.54MB MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/06 - Divisão ABC 02.mp4 | 69.96MB MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/07 - Divisão ABCD.mp4 | 75.53MB MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/08 - Divisão ABCDE.mp4 | 141.61MB MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/09 - Divisão ABCDEF.mp4 | 96.40MB MÓDULO 3 - PEITORAL/10 - Crucifixo declinado com dumbbells.mp4 | 90.31MB MÓDULO 3 - PEITORAL/11 - Desenvolvimento Reto com Barra.mp4 | 127.54MB MÓDULO 3 - PEITORAL/12 - Desenvolvimento Inclinado na Maquina.mp4 | 42.07MB MÓDULO 3 - PEITORAL/13 - Desenvolvimento Inclinado com Dumbblells.mp4 | 63.92MB MÓDULO 3 - PEITORAL/14 - Crucifixo Peck Deck.mp4 | 68.96MB MÓDULO 3 - PEITORAL/15 - Crucifixo Reto.mp4 | 51.85MB MÓDULO 3 - PEITORAL/16 - Cross Over.mp4 | 91.92MB MÓDULO 4 - COSTAS/17 - Puxador Aberto na Frente.mp4 | 57.36MB MÓDULO 4 - COSTAS/18 - Remada Curvada com Barra.mp4 | 50.20MB MÓDULO 4 - COSTAS/19 - Remada Curvada com Pegada Alta.mp4 | 41.70MB MÓDULO 4 - COSTAS/20 - Remada Unilateral com Dumbbells.mp4 | 90.45MB MÓDULO 4 - COSTAS/21 - Remada Horizontal nos Cabos.mp4 | 41.22MB MÓDULO 4 - COSTAS/22 - Barra Fixa.mp4 | 48.25MB MÓDULO 4 - COSTAS/23 - Pulldown.mp4 | 46.12MB MÓDULO 4 - COSTAS/24 - Hiperextenção Lombar.mp4 | 41.81MB MÓDULO 5 - OMBRO FRONTAL/25 - Desenvolvimento Militar com Pegada Inversa.mp4 | 39.28MB MÓDULO 5 - OMBRO FRONTAL/26 - Desenvolvimento com Dumbbells.mp4 | 40.45MB MÓDULO 5 - OMBRO FRONTAL/27 - Elevação Frontal na Polia Baixa.mp4 | 41.95MB MÓDULO 6 - OMBRO LATERAL/28 - Elevação Lateral Atrás do Tronco na Polia Baixa.mp4 | 46.24MB MÓDULO 6 - OMBRO LATERAL/29 - Elevação Lateral com Cotovelo Dobrado ''Maquina ou Dumbbells''.mp4 | 39.17MB MÓDULO 6 - OMBRO LATERAL/30 - Elevação Lateral com Dumbblells.mp4 | 66.33MB MÓDULO 6 - OMBRO LATERAL/31 - Elevação Lateral nos Cabos.mp4 | 20.00MB MÓDULO 7 - DELTOIDE POSTERIOR/32 - Crucifixo Inverso Peck Deck.mp4 | 29.28MB MÓDULO 7 - DELTOIDE POSTERIOR/33 - Crucifixo Inverso Inclinado.mp4 | 25.69MB MÓDULO 7 - DELTOIDE POSTERIOR/34 - Crucifixo Inverso com Dumbbells.mp4 | 24.01MB MÓDULO 8 - TRÍCEPS/35 - Extensão na Testa com Barra.mp4 | 39.97MB MÓDULO 8 - TRÍCEPS/36 - Extensão Corda Atrás da Nuca.mp4 | 34.28MB MÓDULO 8 - TRÍCEPS/37 - Extensão Puxador com Corda.mp4 | 31.04MB MÓDULO 8 - TRÍCEPS/38 - Extensão Atrás da Nuca com Dumbblell.mp4 | 50.33MB MÓDULO 8 - TRÍCEPS/39 - Pressão Paralela.mp4 | 44.56MB MÓDULO 9 - BÍCEPS/40 - Rosca Direta.mp4 | 46.24MB MÓDULO 9 - BÍCEPS/41 - Rosca Concentrada.mp4 | 60.85MB MÓDULO 9 - BÍCEPS/42 - Rosca Martelo.mp4 | 33.33MB MÓDULO 9 - BÍCEPS/43 - Rosca Simultânea com Dumbbells.mp4 | 30.27MB MÓDULO 9 - BÍCEPS/44 - Rosca Scott com Barra Reta.mp4 | 50.19MB MÓDULO 10 - ANTEBRAÇO/45 - Rosca de Punho.mp4 | 40.66MB MÓDULO 11 - PERNA/46 - Mesa Romana Extensão.mp4 | 73.60MB MÓDULO 11 - PERNA/47 - Leg Press 45 Graus.mp4 | 93.82MB MÓDULO 11 - PERNA/48 - Leg Press 80 ou 90 Graus.mp4 | 42.36MB MÓDULO 11 - PERNA/49 - Passada Frontal.mp4 | 99.25MB MÓDULO 11 - PERNA/50 - Agachamento Rack Inclinado.mp4 | 47.54MB MÓDULO 11 - PERNA/51 - Agachamento Livre.mp4 | 70.45MB MÓDULO 11 - PERNA/52 - Stiff.mp4 | 58.29MB MÓDULO 11 - PERNA/53 - Mesa Romana Flexora Deitado.mp4 | 47.29MB MÓDULO 11 - PERNA/54 - Flexora em Pé Unilateral.mp4 | 30.33MB MÓDULO 11 - PERNA/55 - Abdutora.mp4 | 55.44MB MÓDULO 12 - PANTURRILHA/56 - Flexão Plantar em Pé.mp4 | 38.35MB MÓDULO 12 - PANTURRILHA/57 - Flexão Plantar Sentado.mp4 | 29.41MB MÓDULO 12 - PANTURRILHA/58 - Flexão Plantar Leg Press.mp4 | 29.18MB MÓDULO 13 - ABDOMINAIS/59 - Abdominal DICA 01.mp4 | 47.57MB MÓDULO 13 - ABDOMINAIS/60 - Abdominal DICA 02.mp4 | 27.13MB MÓDULO 14 - TRAPÉZIO/61 - Elevação Escapular.mp4 | 53.33MB MÓDULO 14 - TRAPÉZIO/62 - Remada Alta na Barra.mp4 | 45.93MB